К нашему сайту подключен сервис веб-аналитики Яндекс Метрика, использующий cookie-файлы, чтобы сделать ваше пребывание на нем максимально удобным. Оставаясь на сайте, вы даете свое согласие на обработку персональных данных в порядке, указанном в Политике конфиденциальности
Ждем вас на первой тренировке в студии Мягко
- Скачайте наше мобильное приложение в AppStore, RuStore или если у вас Андроид, или откройте расписание по этой ссылке. Выберите комфортное время, подходящий уровень тренировки и оплатите занятие онлайн.
- В день первой тренировки мы ждем вас за 15 минут до начала. Администратор поможет вам освоиться, покажет раздевалки и саму студию. Обратите внимание: в целях безопасности мы не допускаем на занятие при опоздании более чем на 10 минут.
Положение о противопоказаниях студии пилатеса «Мягко»
**Перечень не является исчерпывающим. При любых сомненияхв состоянии здоровья клиент обязан проконсультироваться с врачом.
1. Абсолютные и критические противопоказания:
2. Относительные противопоказания:
3. Общие предостережения и ограничения по возрасту:
· Детский и подростковый возраст (младше 15 лет): В силу особенностей развития опорно-двигательного аппарата рекомендуется заниматься пилатесом на матах, а не на реформере, который создает более сложную нагрузку.
Примечания:
Тренер вправе отказать в занятии, если клиент скрыл противопоказания или чувствует себя плохо.
1. Абсолютные и критические противопоказания:
- Недавние травмы или хирургические вмешательства
- Серьезные травмы в стадии обострения: острые боли в спине, пояснице, шее, а также недавние переломы или разрывы связок.
- Острые инфекционные заболевания и лихорадочные состояния
- Неконтролируемое высокое артериальное давление
- Серьезные заболевания позвоночника в некомпенсированной стадии
- Ряд серьезных психических расстройств: влияющие на способность адекватно воспринимать инструкции, контролировать тело и оценивать свои ощущения.
- Болевые и воспалительные процессы не ясной этиологии
- Нахождение под воздействием наркотическими и алкогольными и другими препаратами
2. Относительные противопоказания:
- Осложненная беременность
- Некоторые сердечно-сосудистые заболевания: ишемическая болезнь сердца, аритмия и другие состояния, требующие контроля кардиолога.
- Заболевания опорно-двигательного аппарата:
- Остеопороз: необходимо исключить упражнения с сильным сгибанием и скручиванием позвоночника из-за высокого риска компрессионных переломов.
- Грыжи межпозвоночных дисков (шейного, грудного, поясничного отделов): требуют исключительно аккуратной работы для укрепления мышечного корсета без создания осевой нагрузки и компрессии.
- Выраженные нарушения осанки (сколиоз, кифоз, лордоз): Программа должна быть направлена на коррекцию мышечного дисбаланса и строго контролироваться инструктором.
- Болезненные состояния и периоды: например, выраженный болевой синдром во время менструации, при котором сложно правильно определить источник дискомфорта и контролировать движения.
- Повышенное внутриглазное давление, заболевания сетчатки.
3. Общие предостережения и ограничения по возрасту:
· Детский и подростковый возраст (младше 15 лет): В силу особенностей развития опорно-двигательного аппарата рекомендуется заниматься пилатесом на матах, а не на реформере, который создает более сложную нагрузку.
Примечания:
Тренер вправе отказать в занятии, если клиент скрыл противопоказания или чувствует себя плохо.
- Данное положение — часть внутреннего регламента студии. Его основные положения носят рекомендательный характер и опираются на несколько ключевых норм: ГОСТ Р 52 025−2003, ГОСТ Р 56 644, ГОСТ Р 57 138−2016, ГОСТ Р 57 579−2017, а также на рекомендации, изложенные в следующих источниках: Перечень основных заболеваний и патологических состояний, препятствующих допуску к занятиям спортом (Макарова Г. А., Краснов А. Б., 2002), Перечень медицинских противопоказаний к учебно-тренировочному процессу и участию в спортивных соревнованиях на этапах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства (Дидур М. Д. Ефимов А.В.2011), Национальные рекомендации по допуску спортсменов с отклонениями со стороны сердечно-сосудистой системы к тренировочному и соревновательному процессу (2011). Допуск к занятиям спортом при пограничных состояниях здоровья (Гуревич Т.С.2012), Допуск к занятиям физической культурой и спортом при заболеваниях органов зрения (Хурай А.Р., 2010), Методические рекомендации «Медицинские противопоказания к учебно-тренировочному процессу и участию в спортивных соревнованиях (разработаны ФГБУ «Центр лечебной физкультуры и спортивной медицины Федерального медико-биологического агентства» (2014), Приказ Минздрава России от 23.10.2020 № 1144н.
Правила посещения студии пилатеса «Мягко»
1. Запись и оплата
- запись на тренировку возможна только при 100% предварительной оплате;
- запись, отмена и перенос осуществляются через личный кабинет или администратора Студии.
- отменить или перенести тренировку можно не менее чем за 12 (двенадцать) часов до её начала;
- при своевременной отмене (не менее чем за 12 часов) стоимость занятия сохраняется на балансе личного кабинета и может быть использована для последующей записи;
- при отмене менее чем за 12 часов или неявке занятие считается состоявшимся и списывается.
- приходите заблаговременно, в соответствии с записью;
- в Студии необходимо снять уличную обувь; тренировки проходят в носках (рекомендуем противоскользящие);
- соблюдайте чистоту, правила гигиены и бережно относитесь к оборудованию и инвентарю;
- выполняйте указания тренера и правила техники безопасности при работе на оборудовании;
- при опоздании время занятия не продлевается.
- Услуги Студии оказываются исключительно лицам, достигшим 18-летнего возраста. При возникновении сомнений в достижении совершеннолетия администратор или тренер Студии вправе потребовать у посетителя предъявления оригинала документа, удостоверяющего личность
- ·до начала занятий ознакомьтесь с Положением о противопоказаниях;
- тренер вправе отказать в занятии, если Клиент скрыл противопоказания или чувствует себя плохо;
- сообщайте тренеру об ухудшении самочувствия во время занятия.
- первые 2 (две) недели заморозки — бесплатно;
- заморозка сверх двух недель — 1000 ₽ за неделю;
- заморозка оформляется через личный кабинет или администратора.
- за личные вещи и ценные предметы, оставленные без присмотра, администрация ответственности не несёт;
- Нахождение в Студии лиц, не достигших 18-летнего возраста (в том числе в зоне ожидания в качестве сопровождающих), не допускается в целях соблюдения техники безопасности. Присутствие любых третьих лиц во время тренировки возможно только по предварительному согласованию с администрацией Студии;
- администрация вправе обновлять настоящие Правила; актуальная редакция размещается на сайте и в Студии.
Станьте частью нашей команды!
Обратная связь и сотрудничество
В студии представлено 3 уровня тренировок:
начальный
Идеальное начало для погружения в мир пилатеса. На занятиях вы освоите работу с реформером, изучите базовые техники и научитесь лучше чувствовать свое тело. Формат без изнурительных нагрузок и высоких скоростей создан специально для тех, кто хочет бережно развить гибкость, вернуть суставам подвижность и обрести уверенный контроль над каждым движением.
Продвинутый
Углубленная программа для тех, чей уровень подготовки позволяет выйти за рамки базового курса. Опираясь на уже сформированный фундамент и понимание системы Pilates, мы переходим к технически сложным связкам, где ключевую роль играют точность, выносливость и безупречный контроль.
Сложный
Экспертный уровень для тех, кто сделал пилатес частью своей рутины. Программа включает высший пилотаж работы на реформере — амплитудные и технически виртуозные связки. Этот формат требует от тела эталонной физической формы, абсолютного контроля и отточенной координации каждого микродвижения.
тренер Байкенова Камила
имя
Камила Байкенова
Направления:
- реабилитация после травм и родов
- работа с беременными, восстановление мышц тазового дна после родов коррекция движений у детей глубокая работа с фасциями
- мягкими тканями после операций
Мой принцип в работе:
Не навреди, улучши медленно, но верно.
Я, как эксперт, уделяю максимум внимания правильной технике, взаимосвязи паттернов движения и сознания
Умею слышать запрос клиента, выстраивать эффективное взаимодействие.
Я, как эксперт, уделяю максимум внимания правильной технике, взаимосвязи паттернов движения и сознания
Умею слышать запрос клиента, выстраивать эффективное взаимодействие.
Добрый день! Меня зовут Камила. Я сертифицированный преподаватель пилатеса (Balanced Body) и йоги (RYT 200) с опытом более 10 лет и 1000+ часов.
тренер Сабрина Косаева
имя
Сабрина Косаева
ОБучения:
- «Polestar Pilates» студийный курс пилатес
- «Академия фитнеса и пилатеса» пилатес мат
- Romana’s Pilates базовый курс Пилатес
- «Physio Sapiens» конференция «Беременность и послеродовой период»
- Семинары: 3д движение, здоровый позвоночник, все о шпагате, мфр в тренировочном процессе, здоровая спина
опыт в работе:
Мой опыт работы 7 лет. Работаю с клиентами всех возрастов и уровней подготовки, с восстановлением после родов, со спортсменами.
Я стараюсь уделять внимание каждому, учитывать индивидуальные особенности. Моя задача — помочь раскрыть потенциал и построить сильное, здоровое и функциональное тело через осознанное движение.
Приходите на тренировки, чтобы обрести гармонию и внутреннюю опору.
А я с заботой помогу вам в этом.
Приходите на тренировки, чтобы обрести гармонию и внутреннюю опору.
А я с заботой помогу вам в этом.
тренер Валерия Пухова
имя
Валерия Пухова
Образование и квалификация:
- Сертифицированный тренер школы Romanas Pilates — мат, большое и малое оборудование.
- Fitness Express — «Мышцы тазового дна».
- Fitness Express — «Осанка».
- Fitness Express — «Миофасциальный релиз».
- Курсы по специализации движения тела: функциональная анатомия (Центр Практика Елены Волковой)
опыт в работе:
Опыт работы с 2020 года. Придерживаюсь осознанного и комплексного подхода. Любимые направления: функциональные тренировки, миофасциальный релиз, пилатес.
Помогаю не только достигать целей, но и лучше чувствовать своё тело, понимать его возможности и формировать здоровые двигательные привычки. Работаю с людьми всех возрастов, также занимаюсь восстановлением после родов — бережно, постепенно и с учётом индивидуальных особенностей организма.
тренер Евгения Быкова
имя
Евгения Быкова
Образование и квалификация:
- Сертифицированный тренер школы «Polestar Pilates"США.
- Пилатес мат.
- Анатомические поезда «Слинги в движении».
- Классический пилатес .
- НАПДО «Танцевально — двигательная терапия».
- Принципы Движения Polestar Pilates.
- Семинары центра «Практика»: «ПРО патологии ОДА», «ПРО Ягодицы», «ПРО стопу», «ПРО позвоночник», «ПРО Тазовое дно»," ПРО Дыхание" Семинар центр «Практика» «Анатомический минимум тренера» Семинар центр «Практика» Pilates Mat Props.
опыт в работе:
Мой опыт работы более 10 лет. Моя специализация — женщины 18−70+.
Работаю комплексно через дыхание, движение, мягкую коррекцию осанки, с тазовым дном и укреплением мышечного корсета. На моих тренировках вы получаете полную систему от расслабления — до «включения» каждой мышцы вашего тела. Объединила полученные знания, опыт и адаптировала их под ваши запросы. Все полученные знания проверяю на себе.
тренер Алина Дидык
имя
Алина Дидык
Образование и квалификация:
Белгородский государственный институт искусств и культуры.
- Факультет режиссуры актерского искусства и хореографии, специальность «хореографическое творчество».
опыт в работе:
Педагог-хореограф, стаж 6 лет.
Академия Фитнеса и Пилатеса (Москва):
Академия Фитнеса и Пилатеса (Москва):
- 2024 — Пилатес на студийном оборудовании: Beginners, Intermediate; Пилатес Мат: beginners, intermediate
- 2025 — Основы анатомии и физиологии, введение в биомеханику; «Дегенеративные изменения ОДА в методике построения занятий по системе пилатес»; семинары «Пилатес в тренировках с беременными» и «Восстановление после родов»; воркшоп «Magic Circle»
- 2026 — семинар «Тазовое дно»
Работаю комплексно через дыхание, движение, мягкую коррекцию осанки, с тазовым дном и укреплением мышечного корсета. На моих тренировках вы получаете полную систему от расслабления — до «включения» каждой мышцы вашего тела. Объединила полученные знания, опыт и адаптировала их под ваши запросы. Все полученные знания проверяю на себе.
Телесно, бережно, с любовью. Телесно, бережно, с любовью. Телесно, бережно, с любовью. Телесно, бережно, с любовью.Телесно, бережно, с любовью. Телесно, бережно, с любовью. Телесно, бережно, с любовью. Телесно, бережно, с любовью.Телесно, бережно, с любовью. Телесно, бережно, с любовью. Телесно, бережно, с любовью. Телесно, бережно, с любовью.Телесно, бережно, с любовью. Телесно, бережно, с любовью. Телесно, бережно, с любовью. Телесно, бережно, с любовью.Телесно, бережно, с любовью. Телесно, бережно, с любовью. Телесно, бережно, с любовью. Телесно, бережно, с любовью.Телесно, бережно, с любовью. Телесно, бережно, с любовью. Телесно, бережно, с любовью. Телесно, бережно, с любовью.
Студия пилатеса на реформерах, где постепенно
и с любовью формируется связь с телом. Движение становится отдыхом, а не погоней за результатом.
Мягкие оттенки, приятный свет, натуральные материалы, спокойный звук и атмосфера,
в которой хочется оставаться дольше...
Здесь нет суеты
и ощущения вечной гонки
студия
Пространство для полноценного расслабления и комфорта
телесно, бережно, нежно. телесно, бережно, нежно.телесно, бережно, нежно. телесно, бережно, нежно. телесно, бережно, нежно. телесно, бережно, нежно.телесно, бережно, нежно. телесно, бережно, нежно.телесно, бережно, нежно. телесно, бережно, нежно.телесно, бережно, нежно. телесно, бережно, нежно.телесно, бережно, нежно. телесно, бережно, нежно.телесно, бережно, нежно. телесно, бережно, нежно.
Сосредоточьтесь
на внутреннем балансе
и диалоге с телом
и эмоционально
Отдохните от рутины,
восстановитесь физически
Ощутите гармонию в теле
и чувство безопасности после занятия
форматы и стоимость
Выберите свой формат для старта или продолжения тренировок
Пилатес на реформере
функциональная тренировка на специальном оборудовании, направленная на укрепление глубоких мышц, улучшение осанки и развитие контроля над телом.
Благодаря пружинному сопротивлению упражнения одновременно мягкие для суставов и эффективно нагружающие мышцы.
до 4 человек
уровень: начальный
?
Груповые тренировки на реформере
кол-во
стоимость
срок действия
Пробная тренировка
(новым клиентам)
2 000 ₽
(скидка 20%)
1 мес.
1 тренировка
3 000 ₽
1 мес.
4 тренировки
11 000 ₽
(занятие 2 750 ₽)
1 мес.
6 тренировок
15 000 ₽
(занятие 2 500 ₽)
2 мес.
8 тренировок
18 000 ₽
(занятие 2 250 ₽)
2 мес.
12 тренировок
24 600 ₽
(занятие 2 050 ₽)
4 мес.
Абонементы можно приостановить при необходимости. 2 недели бесплатно, далее стоимость одной недели заморозки — 1000 ₽. Для уточнения деталей обратитесь к менеджеру студии.
Пилатес на реформере
функциональная тренировка на специальном оборудовании, направленная на укрепление глубоких мышц, улучшение осанки и развитие контроля над телом.
Благодаря пружинному сопротивлению упражнения одновременно мягкие для суставов и эффективно нагружающие мышцы.
Абонементы можно приостановить при необходимости. 2 недели бесплатно, далее стоимость одной недели заморозки — 1000 ₽. Для уточнения деталей обратитесь к менеджеру студии.
Пилатес на реформере
функциональная тренировка на специальном оборудовании, направленная на укрепление глубоких мышц, улучшение осанки и развитие контроля над телом.
Благодаря пружинному сопротивлению упражнения одновременно мягкие для суставов и эффективно нагружающие мышцы.
Абонементы можно приостановить при необходимости. 2 недели бесплатно, далее стоимость одной недели заморозки — 1000 ₽. Для уточнения деталей обратитесь к менеджеру студии.
Пилатес на реформере
функциональная тренировка на специальном оборудовании, направленная на укрепление глубоких мышц, улучшение осанки и развитие контроля над телом.
Благодаря пружинному сопротивлению упражнения одновременно мягкие для суставов и эффективно нагружающие мышцы.
свяжитесь с нашим менеджером
Для приобретения
подарочного сертификата
мы поможем выбрать подходящий вариант и ответим на все ваши вопросы.
Абонементы можно приостановить при необходимости. 2 недели бесплатно, далее стоимость одной недели заморозки — 1000 ₽. Для уточнения деталей обратитесь к менеджеру студии.
тренеры
Достигайте своих целей бережно и эффективно вместе с тренерами,
которые детально знают анатомию тела и понимают,
как работает пилатес
стань частью нашей команды! стань частью нашей команды! стань частью нашей команды! стань частью нашей команды! стань частью нашей команды! стань частью нашей команды! стань частью нашей команды! стань частью нашей команды! стань частью нашей команды! стань частью нашей команды! стань частью нашей команды! стань частью нашей команды!стань частью нашей команды! стань частью нашей команды! стань частью нашей команды! стань частью нашей команды! стань частью нашей команды! стань частью нашей команды! стань частью нашей команды! стань частью нашей команды! стань частью нашей команды! стань частью нашей команды! стань частью нашей команды! стань частью нашей команды!
Будь с нами на одной волне! Будь с нами на одной волне!Будь с нами на одной волне!Будь с нами на одной волне!Будь с нами на одной волне!Будь с нами на одной волне! Будь с нами на одной волне! Будь с нами на одной волне!Будь с нами на одной волне!Будь с нами на одной волне!Будь с нами на одной волне!Будь с нами на одной волне!Будь с нами на одной волне! Будь с нами на одной волне!Будь с нами на одной волне!Будь с нами на одной волне!Будь с нами на одной волне!Будь с нами на одной волне!
мерч мягко
Мы создали эту коллекцию для тех, кто разделяет нашу любовь к пилатесу
будь на одной волне с нами
FAQ
Что важно знать?
Собрали
частые вопросы
наших клиентов.
Да, пилатес идеально подходит для старта с любым уровнем физической подготовки. Специально для вас в нашей студии есть уровень «Reformer Начальный». На этих занятиях мы не гонимся за скоростью или интенсивностью, а мягко знакомим вас с тренажером, учим правильно дышать и чувствовать свое тело. Наши тренеры чутко следят за техникой каждого гостя, поэтому вы будете в надежных руках.
Главное правило — одежда не должна сковывать движения, но при этом желательно, чтобы она не была слишком свободной (так тренеру будет проще контролировать биомеханику вашего тела). Отлично подойдут легинсы, лосины, спортивные топы и облегающие футболки. Кроссовки для занятий пилатесом не нужны — мы тренируемся в специальных носках с прорезиненной (нескользящей) подошвой для вашей безопасности и гигиены.
Пилатес часто рекомендуют врачи как метод реабилитации и укрепления мышечного корсета. Все наши преподаватели имеют глубокие знания анатомии. Однако, если у вас есть острые боли, недавние травмы или диагностированные заболевания (грыжи, протрузии), обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом перед началом занятий. И обязательно предупредите тренера о ваших особенностях до начала тренировки — он адаптирует упражнения специально под вас.
Сам создатель метода Джозеф Пилатес говорил: «Через 10 занятий вы почувствуете разницу, через 20 — увидите её, а через 30 — у вас будет совершенно новое тело». Для гармоничного развития, улучшения осанки и поддержания тонуса мы рекомендуем заниматься 2−3 раза в неделю. Это оптимальный ритм, который позволяет мышцам получать регулярную нагрузку и достаточно времени на восстановление.
Если вы приходите к нам впервые или имели большой перерыв в тренировках, мы всегда рекомендуем начинать с уровня «Начальный». Это позволит вам (и нашему тренеру) оценить ваше текущее состояние и понять принципы работы реформера. Как только вы освоите базу и научитесь уверенно контролировать движения, тренер сам порекомендует вам перейти на «Продвинутый» или «Сложный» уровни для дальнейшего прогресса.
Мы ценим время наших гостей и преподавателей, поэтому бесплатная отмена или перенос занятия возможны не позднее чем за 12 часов (или 24 часа — укажите правило вашей студии) до его начала. При более поздней отмене занятие списывается с абонемента. Если вы задерживаетесь более чем на 10−15 минут, тренер имеет право не допустить вас на тренировку: пропуск разминки может быть травмоопасен для вашего тела.
